Recherche à l'Université Johns Hopkins révèle que des exercices quotidiens, des éclats courts, même de l'activité comme la marche et le jardinage ont aidé les gens souffrant de fibromyalgie se sentent mieux. Le but de faire de l'exercice est d'éliminer votre douleur et, si possible, de vous restaurer à la fonction normale. Votre médecin peut vous suggérer de meilleurs exercices qui vous aident.
3) Relax pour soulager la douleur
Les techniques de relaxation peuvent réduire votre douleur.
Il ya un certain nombre de techniques de relations qui peuvent vous soulager de la douleur. Relaxation avec des compresses froides, coussins chauffants, des massages et l'exercice peut aider à soulager la douleur. La musique douce ou des programmes de télévision apaisantes peuvent vous distraire de la douleur. Si vous prenez des médicaments ces techniques de relaxation peuvent vous aider en grande façon.
4) Tenir à l'écart stress et la dépression
En suivant quelques techniques pour éloigner le stress et la dépression, vous pouvez gérer la douleur avec réduite intensité.
La recherche montre que les techniques basées sur la pleine conscience réduction du stress peuvent réduire la douleur chronique et la dépression.
5) La méditation et la respiration profonde
Méditation avec la respiration profonde vous comblera avec une nouvelle énergie et vous aider à gérer la douleur. Le yoga peut donner un grand soulagement de la douleur chronique. Ils vous éloigner de vos attitudes négatives qui intensifient généralement la douleur chronique.
Mindfulness sur quelques pensées positives vous fera paraître à la douleur et de l'expérience positive avec moins d'intensité.
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