Une bonne alimentation pour les diabétiques devrait également inclure des poissons. Les patients diabétiques sont invités à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Ceci est très bénéfique que les poissons peuvent être une bonne option pour la viande rouge.
Ces sortes de poissons, dont le thon, la morue, le hareng, le maquereau et le saumon. Ces types de poissons ont faible en gras et sont riches en acides gras oméga-3. Des études médicales conseillent qu'il ne faut pas manger du poisson qui sont riches en niveaux de mercure. Des exemples en sont l'espadon, thazard et les poissons de tuile.
Enfin est que votre alimentation doit avoir de bonnes graisses. Ceux-ci comprennent des amandes, noix, l'huile d'arachide, les avocats, le canola et l'huile d'olive. Ceux-ci sont très nutritifs et aident également à abaisser le taux de cholestérol.
Notez que lorsque vous cuisinez avec de telles huiles, vous ne devriez utiliser une petite quantité que toutes les graisses contiennent des calories.
Lors de la création de tout type de régime alimentaire pour les diabétiques, éviter les aliments qui sont riches en graisses saturées. Ce sont principalement des produits animaux tels que la viande, des saucisses, hot-dogs et du bacon. Vous devriez également éviter les gras trans. Ceux-ci se trouvent normalement dans les snacks, la margarine, les aliments cuits et les produits de raccourcissement.
Ils augmentent les niveaux de cholestérol qui est pas très bon pour le corps.
En conclusion, si vous trouvez qu'il est difficile de venir avec régime alimentaire pour les diabétiques plan alimentaire, consulter un nutritionniste qui vous enseignera la façon de mesurer les portions , la façon de compter les glucides et la façon de maintenir un mode de vie sain.
Comment suivre des conseils et astuces aux personnes vivant avec Diabetes