Protéines sont disponibles dans les deux produits alimentaires animales et végétales. La plupart des sources d'origine animale (viande, lait, œufs) présente «protéine complète»: ils comprennent l'ensemble des acides aminés essentiels
Légumes alimentaire ont généralement deux ou aucun des acides aminés importants.. Exemple:.
Le riz est plus faible en isoleucine et lysine
Certaines ressources végétales comprennent un peu de --things en protéines comme les noix, les haricots, le soja, etc., sont tous plus élevés en protéines
<. em> 4. Quels sont les graisses et où peuvent-ils être découverts?
Fat sera également un élément important de notre plan alimentaire. Beaucoup alimentaire incorporer les graisses indésirables dans de nombreuses quantités.
Repas riches en matières grasses intègrent produits laitiers comme le beurre et la crème en plus comme la mayonnaise et les huiles
Vous '; y trouverez deux types de graisses:. Saturés et insaturés
graisses
saturées sont normalement sonnent à. température de l'espace, lorsque les graisses insaturées sont liquides à température ambiante.
Les huiles végétales sont les exemples parfaits de graisses insaturées, lorsque le saindoux et le shortening (avec l'animal graisse supplémentaire que vous voyez dans la viande crue) sont des gras saturés.
Nous pouvons facilement plus distinguer la graisse insaturée entre polyinsaturés et monoinsaturés. Les graisses insaturées sont en ce moment considéré comme extra saine que les graisses saturées et des acides gras monoinsaturés (comme situé dans l'huile d'olive et l'huile d'arachide) sont considérés comme plus sain que les graisses polyinsaturées
Fats est important principalement parce que:.
La seule façon d'obtenir notamment des vitamines liposolubles sera de prendre en graisses, le corps n'a pas de stratégie pour faire certaines graisses nécessaires, et cela signifie que vous avez besoin de les obtenir à l'intérieur de vos produits alimentaires.
Une autre excuse est généralement que graisse corporelle est un approvisionnement efficace de la puissance, en vérité, il se compose de deux fois plus d'énergie par gramme comme les glucides ou les protéines. Votre corps tout entier peut brûler les graisses que l'essence en cas de besoin
5. et exactement comment puis-je me détacha
L'excrétion de livres est tout au sujet de comptage de l'énergie, glucides et faire des exercices -? Ou est-ce