The encourage les gens à faire du yoga toute la journée, y compris des rouleaux de nuque à votre bureau et jambes étendues pendant que vous pompez le gaz .Jacob Jansen, candidate à la maîtrise en science de l'exercice et des sports, a déclaré que exercices de respiration profonde sont comme un massage interne, chaque inspiration étend le corps, tandis que chaque expiration permet au corps de compress.Wofford dit en utilisant exercices de respiration profonde aident à se concentrer toute la journée . "Cela me rend plus conscient et détendu," Wofford said.
Klatt dit que respirations profondes du ventre vous permettent de ralentir votre respiration calme esprit bavardage y compris des pensées négatives sur défaut.
Nadi Shodhana est un excellent moyen de se détendre et contrôler votre niveau de stress. Si vous vous sentez particulièrement stressé, nerveux, anxieux, etc, une dizaine de tours de ces poses respiratoires devraient vous apaiser et vous aider à calmer down.The meilleur moment de la journée pour pratiquer est tôt le matin, quand votre esprit est frais.
Essayez de garder une routine et la pratique régulière à la même heure chaque jour. Si vous trouvez que vous êtes incapable de pratiquer le matin, essayez de le faire avant la valeur sleep.The d'une pratique en cours ne peut pas être surestimée. Commencez avec une évaluation réaliste de combien de temps vous avez pour le yoga. Même 5 ou 10 minutes par jour fait du yoga une partie de votre vie quotidienne. Pratiques courts réguliers sont plus bénéfiques que les longues occasionnels. Avec le temps, votre pratique sera naturellement croître. Si votre pratique glisse, ne vous punissez pas.
Respirez et recommencer. Même passer du temps dans votre pratique lieu aidera à vous concentrer.
Le matin est le moment où vous êtes le plus calme et l'air est plus pur. Prendre du temps pour cette pratique dans la matinée, vous envoie sur le sentiment de porte cent