LAIT
Boire du lait tous les jours peut réduire les réactions physiques au stress, améliorer la mémoire et améliorer votre humeur, car il contient énorme quantité de protéines. Il contribue également à réduire le stress, car il contient des antioxydants qui détruisent les radicaux libres.
Avoir un bol de céréales à grains entiers et le lait faible en gras le matin pour commencer votre journée avec un petit déjeuner de stress combats.
AMANDES
Une bonne source de vitamine B2 et E, ainsi que le magnésium et le zinc et les amandes sont riches en matières grasses, mais la plupart de la graisse est saturé. Ils sont très utiles pour réduire le stress et peut facilement prendre votre agressivité sur. Il faut donc toujours garder un paquet dans votre tiroir de bureau et d'en profiter creuser pendant que vous travaillez.
FISH
Le poisson contient énorme quantité de vitamine B et en particulier thon et le saumon sont grande source pour réduire le stress. Essayez de manger du poisson au moins deux fois par semaine pour garder un garde sur votre niveau de stress. La façon simple est d'acheter sandwich au thon ou salade de thon pour le déjeuner et de manger régulièrement du poisson pour lutter contre le stress.
ORANGES
Oranges sont très riches en vitamine C. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère même de plus de radicaux libres que d'habitude.
La vitamine C aide à garder les radicaux libres en échec, et les réparations du corps. Fondamentalement, il permet de protéger le corps contre les effets cumulatifs du stress. Ainsi, en ajoutant les oranges dans votre alimentation quotidienne est un autre moyen simple de réduire le stress.
LEGUMES VERTS
Le brocoli et les puissances sont de vitamines qui aident à reconstituer notre corps en période de stress autres légumes vert foncé. Beaucoup de légumes contiennent du potassium, ce qui est bon pour nos nerfs et peut les calmer.
Tenir à un régime alimentaire avec des légumes verts est la meilleure et la plus simple pour obtenir le stress de votre vie.
Sinon, vous pouvez réduire le stress par d'autres moyens qui peuvent être sous forme de prise d'un médicament, de l'exercice régulièrement, en jouant avec des boules