Beaucoup de gens ont des problèmes au bas du dos. Vous allez à un chiropraticien et ils sautent le bas du dos en place à nouveau. A quelques jours ou quelques semaines plus tard, le bas du dos apparaît retour à nouveau. Vous êtes dans la douleur et vous retournez à l'chiropraticien pour plus d'un traitement. Ce traitement se poursuit pendant des semaines, des mois et des années. Vous et la compagnie d'assurance de payer le chiropraticien à chaque fois qu'il fonctionne sur votre dos. Le chiropraticien continue à vous dire qu'il /elle va obtenir votre corps à la normale.
Beaucoup de gens ne semblent jamais à se débarrasser de ces problèmes de dos ennuyeux. Et si vous pouviez pop votre bas du dos en place vous-même? Vous pouvez le faire avec un exercice facile. Votre chiropraticien vous dira l'exercice ne sera pas faire le même travail. Il va, il va juste prendre plus de temps et ne vous coûtera de l'argent.
Allongez-vous sur le sol sur le dos. Assurez-vous que vous mettez un couple de grands oreillers derrière votre tête pour un confort. Prenez votre genou gauche et déplacer comme près de votre poitrine que vous le pouvez.
Utilisez vos deux mains pour aider à déplacer votre genou près de votre poitrine. Prenez vos mains et déplacer votre genou sur le côté et à l'arrière de votre poitrine à nouveau. Pour ce faire, dix à vingt fois. Laissez votre genou gauche revenir sur le sol. Vous pouvez vous sentir votre dos pop lorsque vous laissez votre jambe gauche vers le bas. Ne vous inquiétez pas. Ceci est une bonne chose.
Prenez votre genou droit et le déplacer au plus près de votre poitrine que vous le pouvez. Utilisez vos deux mains pour aider à déplacer votre genou près de votre poitrine.
Prenez vos mains et déplacer votre genou sur le côté et à l'arrière de votre poitrine à nouveau. Pour ce faire, dix à vingt fois. Laissez votre genou droit revenir sur le sol. Vous pouvez vous sentir votre dos pop lorsque vous laissez votre genou droit vers le bas. Ne vous inquiétez pas. Ceci est une bonne chose.
Prenez vos deux genoux et tirez-les vers votre poitrine (avec vos mains) dans le même temps. Gardez vos genoux à votre poitrine pour le compte d'une centaine. Laissez vos genoux vont tout le chemin du retour à l'étage. Votre dos doit pop. Pour ce faire, cinq à dix fois plus.
Vous devriez revenir pop chaque fois que vous laissez vos jambes retomber sur le sol.
Faites ces exercices trois à quatre fois par jour lorsque votre bas du