Les nutriments appropriés maintient notre corps de fonctionner à un niveau optimal, ce qui signifie que vous êtes moins susceptibles d'éprouver de la douleur.
Déplacement sur notre travail. Malheureusement, il est beaucoup plus difficile, surtout dans l'économie d'aujourd'hui à changer d'emploi, ou la position. Par conséquent, nous devons trouver des moyens pour mettre en œuvre de petits mais efficaces moyens de réduire la cause de problèmes de dos. Si vous êtes assis toute la journée, vos articulations et les muscles deviennent obsédés.
Par conséquent, il est important de prendre des pauses fréquentes. Toutes les 30-60 minutes se lèvent et extensible (cela ne doit pas être une routine entière). Levez vos mains sur votre tête, verrouiller vos doigts et atteindre vers le ciel. Bend à la taille et les mains, toujours verrouillé bas à vos pieds. Mettez vos mains sur votre tour de taille et tour à gauche et à droite. Si vous arrêter de conduire, sortir de votre voiture et se promener pendant quelques minutes. Ces techniques simples peuvent réduire les causes de douleurs au dos.
Vérification de votre mobilier est relativement facile. Trempettes perceptible, impressions, fissures ou ruptures dans les meubles sont une source de remplacement. Si vous avez fait votre mobilier pour adapter à vous, alors vous avez eu pendant trop longtemps. Votre mobilier ne devrait pas vous causer de la douleur ou de l'inconfort et doit être mis au rebut tout temps qu'il fait.
Votre matelas joue un rôle énorme dans les maux de dos.
Si vous avez eu votre matelas plus de 5 ans il peut être temps pour le retourner, si vous avez eu plus de 10 ans, il est probablement temps d'en obtenir un nouveau. Les experts ont convenu que le type de matelas vous dormez sur peut déterminer comment vous dormez et si elle va vous causer des maux de dos. Rappelez-vous dormez sur votre matelas pendant plusieurs heures par nuit et généralement dans la même position. Donc, si votre matelas est i