Il est estimé que plus de 12 millions d'Américains sont sur les statines pour le cholestérol élevé. Récemment, les statines ont été sous le feu de leurs effets secondaires dangereux, y compris, mais sans s'y limiter, des douleurs musculaires, des anomalies du foie, la dysfonction érectile, de l'irritabilité et de l'hostilité, l'insomnie et l'insuffisance rénale. Heureusement, il existe des moyens naturels pour abaisser le cholestérol sans médicaments dangereux.
apporter des changements à votre alimentation
Le facteur le plus important pour réduire le cholestérol naturellement est l'alimentation. Il est important d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres alimentaires tels que les fruits (bleuets sont signalés à avoir un effet positif sur la réduction du cholestérol), les légumes, les haricots et les grains entiers. Réduisez votre consommation de produits laitiers et de la viande rouge et les aliments transformés.
Les aliments complets sont les meilleurs pour le corps et aide à réduire le cholestérol naturellement sans drogues dangereuses. Sauvages capturés poissons gras comme le saumon et le maquereau sont riches en oméga-3, qui ont été rapportés pour abaisser le cholestérol naturellement. Commencer à ajouter l'ail à votre régime alimentaire. Des études montrent que l'ail est un remède naturel efficace pour réduire le cholestérol. L'ail a travaillé mieux quand mangé dans sa forme non cuits brut.
Si vous voulez ajouter à un plat cuisiné comme un sauté, ajouter à la toute fin pour les meilleurs avantages.
faire de l'exercice
Travailler pour seulement trente minutes jour peut avoir un grand impact sur la réduction de votre taux de cholestérol naturellement. Amusez-vous. Glissez sur votre lecteur MP3 et de prendre une marche rapide à l'extérieur. Tournez sur votre station de radio internet préféré et la danse dans l'intimité de votre maison. Prendre un bain ou se mettre au yoga. Prenez votre partenaire et un ami et faire de la randonnée à votre parc ou un sentier favori.
L'exercice ne doit pas être ennuyeux ou pénible et il est un excellent moyen d'améliorer votre santé globale.
ajouter des suppléments de taux de cholestérol
Comme mentionné ci-dessus, les fibres alimentaires est un facteur important abaisse naturellement. La fibre en vrac, le psyllium est une excellente source de fibres et peut être pris sous forme libre (mélangé avec de l'eau) ou de la pilule. Des études montrent Oméga 3 e