s du bas du dos parfaits qui stabilisent la région lombaire. Cela se fait avec l'aide d'un ballon suisse et vous avoir à mentir sur votre dos avec des veaux reposant sur le ballon tandis que les genoux sont maintenus pliés. Contractez les muscles abdominaux pendant que vous redressez lentement une jambe. Pont exercice Gardez vos bras sur les côtés lorsque vous commencez l'exercice. Gardez vos pieds à plat sur le sol et vos genoux pliés. Essayez de soulevez lentement vos hanches du sol en contractant les muscles ischio-jambiers et bout à bout que vous soulevez à partir du plancher.
Viennent ensuite lentement à la position initiale. Pont exercice est l'un parmi les exercices du bas du dos plus utiles qui donne un soulagement rapide de la douleur.
