CONSEILS pour réduire ou NGOROKTIPS réduire le ronflement ronflement ronflement OU
Avant de lire cette première lecture d'un post plus tôt à propos de l'un des troubles du sommeil ronflement qui est considéré comme trivial. Les gens qui dorment ronflement, ronfleur particulièrement lourd, il ne sera jamais un homme qui est favorisée par ceux qui ont dormi dans la même chambre avec lui. Eh bien, avant famille ou entre amis obtenir loin de vous, essayez de suivre les suggestions suivantes à conduire "scies voix« pour toujours
-.
Éteignez les cigarettes
La fumée de cigarette rend les tissus, à la fois dans l'irritation de la gorge et du nez, enflée et obstrue le flux d'air
-. maintenir un poids santé
Bien que les gens minces peuvent aussi ronfler, mais ronflement trois fois plus souvent vécue par ceux qui sont obèses.
Vous voulez savoir si le corps maigre, idéal ou obèses, lu en premier Comment calculer la graisse de corps ou Slim
- Évitez l'alcool
L'alcool provoque les muscles des voies respiratoires deviennent trop détendue pendant le sommeil de sorte que la probabilité de ronflement augmente. De même, sédatif des médicaments ou des somnifères. Devraient éviter de boire de l'alcool quatre heures avant le coucher
-. La position de sommeil
Sommeil de son côté est fortement recommandé de réduire la probabilité de ronflement, par rapport à la position couchée.
Au moment de dormir sur le dos, la langue sera tiré vers l'arrière et inhibent la respiration provoquant le ronflement
-. Levez la tête et des épaules
Dormir avec la position supérieure haut que le bas pour aider à prévenir ronfler depuis la langue dans une telle position ne serait pas "tomber" pour fermer les voies respiratoires. Mais ne pas soutenir votre tête avec des oreillers, car il fera un mal de gorge et plié de telle sorte que le son du ronflement fort. Au lieu de cela, élever la tête du lit ou la position de repose-pieds du lit de la tête à monter 10-13 cm.
Lorsque les mesures d'atténuation sont prises seul ne fonctionne pas, vous pouvez avoir besoin d'une procédure médicale. Or, dans de nombreux pays à travers le monde a commencé à mettre en œuvre une procédure d'implantation de piliers comme une alternative.
Dans cette procédure trois implants (comme un cure-dent morceaux) le long des 3 cm dans l'insert à l'arrière du palais mou de la cavité buccale. Utile pour réduire la