Comment faire face à Fatigue

sol production.Calcium est également connu pour être bénéfique dans les muscles et le système nerveux de détente. Comme beaucoup de personnes prennent déjà du calcium pour d'autres avantages pour la santé, en prenant le soir avant le coucher utilise ses avantages pour induire le sommeil supplémentaires. Theta ondes cérébrales sont les ondes cérébrales profondément relaxant qui doivent être activés pour vous engager dans la première phase de sommeil. Il existe diverses façons de déclencher ces ondes cérébrales.

L'un est de commencer à jouer de la musique douce en fond environ une heure avant d'aller au lit. Le parfum de la lavande induit également des ondes cérébrales thêta. Donc, vous pourriez essayer un bain de lavande parfumée et allumer une bougie parfumée de lavande avant le coucher. Veillez à ne pas laisser aller au sommeil avec une bougie allumée cependant. Vous pouvez également acheter lavande oreillers parfumés ou joindre sachets à votre oreiller régulière. Votre chambre doit être sombre et frais, mais pas inconfortable.

L'obscurité encourage la production de mélatonine, une hormone qui induit le sommeil. La pratique d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour. Et éviter de prendre des siestes pendant la journée si vous avez des problèmes à dormir la nuit. Enfin, si aucune de ces stratégies fonctionnent et vous ne pouvez absolument pas trouver le sommeil, don t mensonge dans le lit et le FRET. Cela augmente simplement votre stress et aggrave la situation. Levez-vous et de trouver quelque chose de relaxant à faire, comme lire un livre.