Il est le moins important des trois groupes d'aliments, et sera consommé en quantité abondante comme un sous-produit des protéines et des glucides vous êtes eating.You avez maintenant une bonne idée de ce qu'il faut manger et ce que votre nombre de calories devrait être par jour . La prochaine chose la plus importante est le calendrier de vos repas. Lorsque votre objectif est de construire la masse musculaire, vous devez garder votre métabolisme aussi constante que possible pendant toute la journée ce qui signifie que votre corps est constamment en train de brûler la graisse.
Pour ce faire, il faut diviser uniformément vos trois repas habituels en six repas et leur espace en trois tranches d'une heure par jour. En plus d'être meilleur pour votre corps, ce sera aussi plus pratique pour vous, et vous encourager à faire ces calories comptent! Pour vous assurer que vous avez assez d'énergie pour être en mesure de travailler vos muscles dans toute leur étendue, vous devriez viser à manger un glucide repas lourd avec des protéines supplémentaires environ 90 minutes avant d'entrer dans la salle de gym.
Glucides fournit de l'énergie qui est rapidement accessible par votre corps, et cela va vous aider à maintenir un haut niveau d'énergie tout au long de votre séance d'entraînement. Si vous sentez que vos niveaux d'énergie sont généralement obtiennent bas vers la fin, essayez de boire du jus immédiatement avant votre routines.The repas le plus important de votre journée sera celle que vous consommez dans les 90 minutes suivant la fin de votre séance d'entraînement.
Vous venez de passer une énorme quantité d'efforts briser vos muscles vers le bas, et vous avez besoin de leur donner les éléments nutritifs dont ils ont besoin pour reconstruire et devenir plus grand. Le repas après l'entraînement doit contenir une balance égale de glucides et de protéines, et devrait contribuer environ 25 à votre calorique intake.Water quotidienne est un autre élément essentiel de votre nouv