Si vous allez à manger, manger healthy.Diet Astuce 2. Réduire la quantité de graisse globale dans notre alimentation à un maximum de 30. Manger moins de 20 de vos calories provenant des lipides est encore mieux. Rappelez-vous, un peu de graisse est essentielle et certaines graisses sont mieux que d'autres. Avocat, olives, noix et graines, huiles diverses comme l'olive, de lin et de canola, et les poissons gras sont tous de bons choix de matières grasses. Gardez un peu de ces types de graisses dans votre diet.Diet Astuce 3.
Ajustez votre taux calorique pour augmenter les protéines pendant la journée et de diminuer les glucides dans la nuit. En règle générale, vous voulez au sujet d'un gramme de protéines par livre de poids corporel par jour. Mangez des protéines tout au long de la journée afin que vos muscles obtiennent ce dont ils ont besoin, quand ils en ont besoin. Réduisez le nombre de glucides dans votre alimentation dans la soirée, que vous avez moins de demande d'énergie que la journée avance Astuce on.Diet 4. Mangez moins que la journée avance.
Comme dit le proverbe: Prenez un petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre. De cette façon que votre journée ralentit, il en va de votre intake.Diet calorique Astuce 5. Durée vos glucides. Obtenez vos glucides le matin et l'après-midi et de licencier les la nuit, quand votre corps ne marche pas les brûler plus efficacement. Les glucides sont aussi les mieux consommées comme un regain d'énergie rapide avant et après un Conseil de workout.Diet 6. Mangez plusieurs petits repas (5 6 par jour), et manger moins que la journée avance.
Rappelez-vous la pointe de régime 4.Diet Astuce 7. Mangez 25 30 grammes de fibres par jour. Excellentes sources de fibres comprennent le son de blé, farine d'avoine et beans.Diet Astuce 8. Les légumes sont une excellente collation et devraient être un pilier de régime. Assurez-v