Outre un régime alimentaire nutritif, les gens ont besoin d'inclure 30 minutes d'exercice dans leurs jours, au moins quatre jours par semaine. L'exercice joue un rôle multiple dans la santé humaine, bénéficiant du système circulatoire, le système musculaire /squelettique et augmente l'efficacité de notre système immunitaire à repousser commençant la croissance des cellules cancéreuses et les envahisseurs étrangers comme les bactéries et virus.
Some des recommandations pour l'amélioration des politiques au gouvernement , l'industrie, les médias, les écoles, les lieux de travail et l'humanité sont: Les gouvernements devraient construire marche et le vélo routes.The industrie alimentaire et des boissons doivent faire de la santé publique un priority.Schools explicites devraient encourager l'exercice et de fournir food.Schools santé, les lieux de travail et les institutions devraient supprimer indésirable la nourriture dans des distributeurs professionnels machines.Health devrait fournir plus d'informations sur prevention.
People de vie sains et le cancer devraient utiliser des guides de nutrition et les étiquettes des aliments à acheter de la nourriture saine pour leurs recommandations de families.AICR pour la prévention du cancer comprennent: Soyez aussi mince que possible sans devenir un poids insuffisant. Soyez physiquement actif pendant au moins 30 minutes toutes les boissons sucrées day.Avoid. Limiter la consommation de l'énergie des aliments denses (surtout les aliments transformés riches en sucre ou faibles en fibres ou riches en matières grasses) .
Eat plus d'une variété de légumes, fruits, grains entiers et les légumineuses telles que la consommation de viandes rouges beans.Limit (tels le boeuf, le porc et l'agneau) et évitez traitées meats.If consommé du tout, limiter boissons alcoolisées à 2 pour les hommes et 1 pour les femmes une consommation de day.Limit d'aliments salés et les aliments transformés avec sel (sodium) suppléments d'usage pour protéger .Dont