Qu'est-ce que la plupart des gens ne sais propos de la croissance musculaire

ants, la fréquence ou de temps. Nos muscles se réparer et adapter au stress que nous mettons sur eux, à cet effet, nous avons besoin d'augmenter l'intensité de nos entraînements. En d'autres termes, faire le même entraînement, encore et ne sera pas avoir un effet majeur sur la croissance musculaire. En ajoutant l'intensité à votre routine sur une base régulière vos muscles seront continuellement adapter et réparation résultant de plus en plus de muscle growth.

It on pense que l'utilisation de 80 à 90 de votre maximum d'une répétition est nécessaire pour la stimulation de la croissance musculaire. Plus de 15 représentants d'un exercice est considéré comme trop de lumière pour avoir une effect.So ce que cela signifie pour vous? Afin de vous pour construire le muscle vous avez besoin de surcharger vos muscles sur une base régulière. Que vous utilisiez plus de poids, faire plus de reps, faire plus de jeux, ou de travailler plus fréquemment, il doesn t importe.

Vous devez juste vous assurer que vous travaillez vos muscles assez dur pour amener les fibres à la déchirure et à la réparation. Sinon, vos muscles vont s'adapter à votre entraînement et vous atteint un plateau plus tôt que plus tard. Tant que ce concept est construit dans votre entraînement, vous pouvez être sûr que vous êtes sur votre chemin à de plus gros muscles.