Faire compter vos repas post entraînement pour les muscles Building

soin est la protéine. Lorsque vous travaillez, vous briser votre propre tissu musculaire afin que votre corps devra reconstruire mieux et plus fort. La protéine est ce que votre corps utilise pour accomplir cette tâche. Pour un repas après l'entraînement, les protéines maigres sont les meilleurs, par exemple de la dinde ou de poulet ou de thon. Les protéines aident aussi à réhydrater vos muscles et les faire travailler troisième nutriment clé plus efficiently.

The est le potassium, dont votre corps a besoin pour fonctionner, mais qui est aussi l'une des principales choses que vous sueur lors d'une séance d'entraînement. Raisins secs, les bananes et les pommes de terre sont parfaits pour recharger vos niveaux de potassium afin d'assurer une rapide recovery.One autre chose, ce qui pourrait être la chose la plus importante de toutes, mais ne sont pas un élément nutritif en soi, est l'eau.

Pour que votre corps à récupérer d'une séance d'entraînement, à construire le muscle, brûler les graisses ou même simplement fonctionner correctement, vous devez être bien hydraté. La meilleure façon de vous assurer de récupérer toute l'eau que vous avez perdu à travers une séance d'entraînement est de vous poids avant et après, et pour chaque livre perdu boisson 20 à 24 onces d'eau.

Cela peut sembler beaucoup, mais rappelez-vous perdre du poids de l'eau coutume de vous rendre plus sain, juste déshydraté, et quand votre corps est déshydraté, de dysfonctionnement de votre métabolisme et vous construire moins de muscle. Donc, buvez votre eau!