Procédé affirment que les boissons glucides augmentent la glycémie, ce qui supprime l'hormone de croissance, qui est nécessaire pour optimiser l'adaptation à la formation. Ainsi la consommation régulière peut ne pas produire l'adaptation maximale des muscles et le corps pour training.For quelqu'un qui exerce depuis plus de 10 minutes, une augmentation de la sécrétion de l'hormone de croissance peut être mesurée si l'intensité de l'exercice est supérieur au seuil de lactate.
Par conséquent, si un athlète objectif est d'optimiser l'adaptation à la formation alors que de l'eau (avec ou sans électrolytes appropriés) doit être consommé pendant et immédiatement après une formation à ou supérieur au seuil de lactate production.If l'objectif pour l'utilisation de ces boissons seulement à maximiser performances lors d'un événement sportif particulier (qui peut être avant, pendant ou après la compétition), puis les boissons riches en glucides peuvent ainsi être suitable.
When choisissant une marque particulière de boisson pour sportifs, alors il est important d'être conscient des électrolytes ajouté. Par exemple la plupart des boissons les plus populaires ne contiennent pas de magnésium que de nombreux experts considèrent comme un complément important notamment pour les sportifs. Une boisson approprié devrait contenir environ 6 g de glucides par 100 ml, le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium.
Le type d'hydrate de carbone est également considérée comme significative et sucres simples tels que le glucose, le saccharose et le fructose sont moins souhaitables que les sucres à chaîne longue tels que les polymères de glucose.
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