Il ya rarement une solution unique pour l'exercice personnes âgées; les personnes âgées, comme tout autre groupe d'âge, ont une large gamme de ability.Seniors physiques devrait jamais négliger le plus fondamental des activités; la marche est un exercice répétitive douce qui vous permet de rester en forme et en bonne santé. Si vous êtes en mesure, envisager de monter les escaliers plusieurs fois par jour. Le plus vous montez les escaliers, plus vous serez en mesure de monter des escaliers. L'équipement principal d'exercice peut aussi être un bon choix pour vous.
Il s généralement plus doux sur les articulations et les os que d'autres formes d'équipement d'exercice. Ou encore, essayez une chaise d'exercice supérieur, si d'autres formes d'équipement d'exercice supérieurs semblent trop strenuous.Exercise pour les femmes de plus de 50 ans devraient prendre en compte le ramollissement des os. Même si vous ne t souffrent d'arthrose ou l'ostéoporose, il ya encore une bonne chance que vos os perdent densité. Votre programme d'exercice doit se rendre compte que, et faire de la protection de vos os un focus.
Whether principal, vous êtes juste marche autour du bloc ou que vous n'êtes activement engagé dans un programme intense d'exercice supérieur à votre centre communautaire local, vous ne pouvez pas se permettre de négliger l'importance de l'exercice . Des études ont montré que l'exercice peut aider à prévenir les personnes âgées une multitude de santé problems.Half une heure à une heure d'exercice principal douce sept jours par semaine, par exemple, peut aider à prévenir les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Il peut également aider à prévenir ou même guérir la dépression, surtout (mais pas seulement) si vous pouvez trouver un bon programme de remise en forme haut de rejoindre. L'exercice aide à maintenir la glycémie stable, et peut souvent aider à prévenir le diabète, ou garder votre diabète sous contrôle si vous l'avez déjà. E