Comment sauter plus haut améliorer votre saut vertical Immédiatement

nce. Position pieds parallèles entre elles, à distance de la largeur des hanches. Maintenir plier à la knees.MovementWhile inhaler, corps lentement inférieure, plier les genoux et apportant vos fessiers en arrière vers banc, comme si vous alliez vous asseoir. Tapoter légèrement banc avec fessiers ou arrêter avant de toucher banc. Comme vous expirez, la transition lentement dans la direction opposée, se déplaçant vers le haut jusqu'à ce que vous êtes debout entièrement again.

Prevent vos genoux de passer vos orteils, gardez votre dos droit que possible et utiliser vos abdos pour le soutien et balance.When vous êtes capable d'effectuer 10 12 répétitions de cet exercice facile, augmenter l'intensité en effectuant des squats sans aucun soutien (chaise ou un banc). En tant que votre force et l'équilibre encore augmenter, ajouter de la résistance en réalisant un haltère. Commencez avec 10 livres et de construire à partir de là.