2500 à 3500 pas par jour. Si vous ajoutez 250 pas chaque semaine pendant 10 semaines. Vous allez doubler votre dépense énergétique. Idéalement essayer d'ajouter le 4000-6000 pas par jour à votre calendrier actuel. Si vous pouvez finalement prendre un total de plus de 10.000 pas par jour, vous verrez une différence visible dans votre perte de poids progress.4. Don t attendre pour prendre des mesures. Au premier signe de gain de poids, re évaluer vos habitudes alimentaires et un programme d'exercice.
Il est beaucoup plus facile de perdre une livre ou deux, puis attendre que vous avez 5 ou 10 livres à perdre. Vous avez sacrifié et a lutté pour perdre du poids. Vous êtes lié à perdre du poids, de cette manière, si vous utilisez ces quatre secrets pour maintenir la perte de poids.
