Micro-sieste est une stratégie de sommeil qui peut à la fois de maximiser votre productivité et conduire à de grands avantages de bien-être. Que vous cherchiez pour augmenter votre énergie dans l'après-midi, en faire plus tout au long de la journée ou augmenter votre performance athlétique, un micro-sieste peut vous aider à atteindre votre. Ce faisant, il est important de considérer ce un micro-sieste est et comment tirer le meilleur parti d'un micro-sieste. Si vous êtes un nouveau venu à la sieste diurne, ne vous inquiétez pas au sujet des détails autant que l'idée elle-même.
Le processus de micro-sieste est simple et peut facilement être intégré dans votre routine quotidienne.
Alors que le sommeil est une question complexe qui ne peut être entièrement couverte en un seul article, la dynamique de sommeil qui affectent notre santé et les performances sont simples. Micro-sieste est simplement l'acte de prendre avantage de nos habitudes de sommeil complexes afin de produire les avantages de sommeil maximum possible dans le temps le plus court possible.
En bref, micro-sieste est accompli en raccourcissant de façon sélective la longueur et l'intensité d'une production d'énergie sieste temps.
Un micro-sieste norme est de vingt à trente minutes et est réalisée dans le courant de l'après-midi. En outre, micro-sieste est destiné à accroître la productivité ainsi que la possibilité de dormir tard dans la journée. Micro-sieste est pas, un exercice scientifique complexe effectué uniquement par quelques individus, il est un phénomène fréquent dans de nombreux pays à travers le monde.
Des pays comme la Thaïlande, l'Espagne et l'Argentine partagent en commun une période de sieste culturel pendant l'après-midi. Toute personne qui a pris de haute école espagnole a sans doute appris la "sieste" commune pratiqué en Espagne et en Amérique du Sud. Micro-sieste est également courante chez les personnes les plus hautement considérés de l'ère moderne. Des gens comme John F. Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Ronald Reagan et Bill Clinton tous les micro-siestes incorporés dans leurs horaires quotidiens.
Afin de tirer le meilleur parti d'un micro-sieste, il faut être chronométré correctement après la consommation de certains aliments. Et tandis que le sommeil nocturne est bénéficié par la consommation de protéines et de graisses, l'après-midi sieste est bénéficié par la consommation de caféine et de sucre. Bien que l'idée de consommer de la