Améliorer votre bien-être à travers des micro-Napping

caféine et de sucre avant de micro-sieste peut sembler contre-intuitif, que la caféine est conçu pour vous garder éveillé et alerte, il est solide recherche scientifique qui appuie ce concept. Lorsque caféine et de sucre consommés, il faut environ 20-30 minutes pour leurs effets à prendre place et influencent les niveaux de sensibilisation et d'énergie du corps. Par sieste durant cette période d'absorption, le corps est autorisé à utiliser le plus complètement la caféine et de sucre; maximisant ainsi leurs effets sur l'éveil.

Un autre facteur important d'une micro-sieste est le temps qui lui est alloué. Garder micro-siestes entre vingt et trente minutes est nécessaire pour un bénéfice optimal. Faire une sieste plus a l'effet inverse et vous vous retrouvez avec moins d'énergie alors que vous aviez avant gratté. La biologie derrière cette idée dans le complexe, mais il est dépendant de votre progression à travers les cycles de REM variant au cours du sommeil.

En limitant votre heure de la sieste, vous pouvez être certain d'optimiser votre temps de sommeil dans les cycles appropriés de sommeil afin d'obtenir le plus grand bénéfice des micro-siestes.

Voilà donc le micro-sieste. Qu'est-ce une sieste de 20 minutes peut faire pour votre productivité? Alors qu'il est déjà un mode de vie dans de nombreux pays, il est rampante lentement dans le monde occidental. Si vous êtes à la recherche pour la guérison de productivité ultime, un micro-sieste est la meilleure idée.