No, ne vous inquiétez pas, je vais vous donner des trucs réel que vous pouvez utiliser aujourd'hui quand vous allez à la salle de gym! Deuxièmement, vous devez vous concentrer sur votre séance d'entraînement après la nutrition, sérieusement, si vous faites cela une chose, je peux presque garantir que vous allez commencer à gagner maigres études muscle.From de lecture Ive a appris que, fondamentalement, vous avez deux choix, aller avec un produit de protéines de lactosérum isolat droite si vous ne voulez absolument pas à gagner toute graisse ou si vous êtes vraiment carb sensitive.
Or Si vous ne les soins sur l'ajout d'un peu de graisse, aller avec une séance d'entraînement mélange de poste qui contient hydrolysat de protéines de lactosérum et une certaine forme d'action rapide carbs.Whichever vous choisissez, assurez-vous Dink dès que possible après chaque workout.Third , vous devez être cohérent, prendre le supplément post-entraînement ci-dessus, si vous ne l'utilisez que dire une fois ou deux fois par mois, s'il vous plaît Ne pas parler de comment vous pouvez tout simplement pas gagner tout muscle.
This applique également à votre alimentation, pendant le reste de la journée , vous devez vous assurer que vous mangez tous les deux à trois heures, pensez première protéine, graisses saines seconde, et puis juste assez de glucides propres (pensez ignames, patates douces, riz brun, légumes, etc.) pour vous alimenter et pas tant que vous commencez à gagner fat.Fourth, se concentrer sur les grands ascenseurs, comme les squats, les ascenseurs morts, presses généraux, etc.
, tout le monde a une opinion différente, mais pour moi l'un des meilleurs moyens de gagner du muscle maigre est de faire entraînement complet du corps trois à quatre fois par week.Why? Eh bien, ils forcent le corps à susciter une plus grande libération d'hormones parce que vous êtes de frapper le corps avec les grands ascenseurs