Obésité et le poids Gain: l'histoire derrière le Superfoods

épinards, le chou frisé, endive, laitue romaine, et broccoli.Legumes: Ces légumes sont une excellente source de fibres et de protéines et dont des exemples comprennent les lentilles, les haricots et les pois. Légumineuses favorisent des niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. Ces légumes peuvent être utilisés dans des salades, des soupes, des salades, des pâtes à tartiner ou comme un côté dish.Omega 3 poissons: les acides gras oméga-3 sont utilisés pour fabriquer la paroi cellulaire des cellules dans le corps.

Ils peuvent être trouvés dans les poissons d'eau froide comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau. Ces acides gras bénéfiques sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque et à la même aide de temps à l'entretien de la bodys reproduction, nerveux et systems.Soy immunitaire: le soja est une excellente source de protéines et est riche en isoflavones qui sont de puissants antioxydants qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque en encourageant les niveaux sains de cholestérol dans le corps.

Soy prend de nombreuses formes, comme le lait de soja, le miso (pâte de soja), le tempeh (tourteau de soja), de tofu ou de edamame brut (des fèves de soja) .TEA: Apprécié pour des milliers d'années comme une boisson médicinale, le thé contient des flavonoïdes qui soutiennent les bodys système immunitaire et promouvoir la bonne health.Tomato globale: Ce fruit, que beaucoup considèrent comme un légume, est riche en nutriments. Il est riche en lycopène, un pigment végétal qui neutralise les radicaux libres qui peuvent causer de graves dommages aux cellules saines dans le corps.

Les radicaux libres ont été liés à des maladies liées à l'âge, le cancer et le cœur disease.Walnut: Noix et graines tels que des noisettes, noix de cajou, amandes, noix du Brésil, graines de citrouille et de tournesol contiennent des acides gras sains cardiaques qui ont été montrés à promouvoir des niveaux sains de cholestérol. Cependant, les noix sont particulièrement chargés avec des acides gras oméga-3 à base de plantes. Ces acides gras essentiels (AGE) aide à la digestion saine et soutenir la santé cardiovasculaire et immunitaire.