Programme d'entraînement complet du corps avec le régime

Cette routine d'entraînement est un 4 semaines de graisse incendies de routine que si vous vous en tenez à je peux vous garantir va totalement dépouiller la graisse de votre corps, vous laissant avec un corps maigre parfaite, ce programme va travailler pour quiconque le fait, aussi longtemps que vous vous en tenez à la routine de la formation et de l'alimentation strictement, après toutes ses seulement 4 semaines long.

Its tout au sujet alimentera les gens juste rester loin de la gâteaux et tartes pour un peu de temps et vous allez obtenir de grands résultats triche et ils ne seront pas aussi bon, souvenez-vous attribuer des gens disent alimentation est 80 de la bataille et je dois dire que je agree.This totalement routine d'entraînement est une fraction de 3 jours plus d'une semaine de 6 jours, vous serez donc la formation du lundi au samedi , avec le dimanche comme jour de repos, répétant la routine d'entraînement deux fois par semaine, il ya aussi une petite quantité de cardio après chaque séance de musculation, cours de votre routine, vous serez poids lourds de levage et de minimiser vos périodes de repos entre les séries, cela va vous causer à brûler d'énormes quantités de calories pendant et après votre séance d'entraînement reps aussi sera formé rapide et explosive que cela a également été prouvé pour brûler plus de calories que la semaine de slowness.

4 norme programme d'entraînement complet du corps avec dietfull programme d'entraînement du corps 1 (lundi et jeudi) Poitrine: explosifs ups de presse: 2 séries de 3 5 reps (chaque représentant est effectuée de manière explosive si vos mains quittent le sol) .Smith la machine en ligne bench press jette: 2 séries de 3 5 reps (effectuer ces sur un poids léger) de la machine .Smith inline bench press: 2 jeux de 8Dumbbell bench press: 3 séries de croisements 8Cable: 3 sets de 10Shoulders: smith machine sur la tête jette: 3 sets 3 5 reps (effectuer ces sur un léger) .

smith linge sur la tête: 3 sets de 8smith machines rangées verticales: 3 ensembles de machine de 8smith lignes droites: 3 sets de 8dumbbell élévations latérales: 3 sets de 10bent sur les élévations latérales: 3 séries de 10barbell hausse les épaules: 3 sets de 8Triceps: prise serrée Smith appareil, appuyez sur Lancers: 3 séries de 3 5smith Machine à proximité presses d'adhérence: 3 sets de 8triceps pushdowns: 3 sets de programme d'entraînement complet du corps 10full 2 ​​(mardi et vendredi) Retour: 1 câble de bras tire: 3 séries de 3 5 (effect