Inspirer et expirer profondément aidera également à vous détendre et lentement vous calmer jusqu'à ce que votre épisode d'attaque de panique est over.Revive vous lorsque vous vous sentez une attaque de panique à venir sur, trouver une salle de bain qui est le plus proche de vous, si possible, et d'aller éclabousser un peu froide l'eau sur votre visage jusqu'à ce que vous ont calmé et laissez-vous revenir à la normale. Éclaboussures d'eau froide de votre visage vous relancer et parfois il est un bon moyen de vider votre tête et aider à recueillir vos pensées.
L'eau froide a tendance à secouer vous éveillé et alerte à nouveau tous vos sens, ce qui est une bonne chose car elle vous permet de penser plus clairement et par conséquent, aider à réduire votre attaque de panique episodes.Talk à quelqu'un que vous pouvez faire confiance quand vous sentez que vous êtes sur le point de subir une attaque de panique ou une crise d'angoisse, rapidement téléphoner à une personne de confiance si elles ne sont pas déjà avec vous et parler avec eux pendant un certain temps jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.
Vous pouvez appeler quelqu'un dans votre famille, votre meilleur ami, quelqu'un que vous savez que vous pouvez faire confiance et quelqu'un qui est au courant de vos attaques de panique. En leur parlant, va aider à vous distraire, vous calmer et vous faire sentir beaucoup mieux et cela est une méthode efficace de traitement de crise d'angoisse que presque fails.Basically, la meilleure chose à faire est de vous distraire et de vous calmer quand vous sentir une crise d'angoisse à venir sur, ou si vous éprouvez déjà un, vous connaissez quelqu'un qui le fait.
La distraction est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez pratiquer sur votre propre. Tout exercice qui vous calme, utiliser cela. Il fonctionne.
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