Minéraux important pour votre santé Body

oix, les légumes verts à feuilles et cereals.Chloride aide le corps à maintenir le fluide dans les vaisseaux sanguins et les muscles et de maintenir les reins en bonne santé. Chloride peut être trouvée dans le sel de table, le varech, les olives, les tomates et celery.Iodine, qui se trouve principalement dans la glande thyroïde, régule la libération de l'énergie dans le corps. Il réglemente également le métabolisme, sans iode, une personne gagnerait beaucoup de poids. L'iode contribue également à la santé des cheveux, la peau, les ongles et les dents.

Les bonnes sources de l'iode sont les légumes à feuilles, poissons, crustacés, et onions.Fluoride est un minéral qui peut être ajouté à l'eau ou du dentifrice, car il ne se trouve pas en quantité importante dans les aliments. Le fluorure est crucial pour le maintien de fortes dents et de la prévention de la carie decay.Selenium est nécessaire pour prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Il fonctionne avec la vitamine E comme antioxydant pour aider à ralentir le processus de vieillissement.

Les aliments riches en sélénium sont les noix, les fruits de mer, les légumineuses, les céréales et Turquie.Les corps utilise de nombreux minéraux essentiels, et une alimentation équilibrée est essentielle pour veiller à ce qu'il reçoit assez pour un fonctionnement optimal. Une carence en certains minéraux peut conduire à des problèmes de santé graves. Si votre alimentation est manquant aucune de ces minéraux, vous devriez envisager de prendre des suppléments pour combler les lacunes.