La catégorie des oligo-éléments comprend le fer, le zinc, le cuivre, le sélénium, l'iode, le fluor et le chrome. Les oligo-éléments ne se trouvent que dans de minuscules, de traces dans votre corps. Macrominéraux sont nécessaires en grandes quantités dans l'organisme ceux-ci sont le sodium, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium, le manganèse, le soufre, le cobalt et le chlorure. Chaque œuvres minérales de différentes façons de contribuer à la santé bodys et wellbeing.
The qui suit est une liste de chaque minéral, les aliments dans lesquels il peut être trouvé, et ce qu'il fait pour votre corps. Dans les prochains articles, ainsi discuter des différents minéraux dans plus detail.Calcium est le plus important pour macromineral os et des dents santé. Sans elle, nous ne pouvions pas se lever et de mâcher notre nourriture. Les aliments riches en calcium sont les produits laitiers, comme le lait, le yogourt et le fromage.
Conserves de poisson, comme le saumon en conserve ou les sardines et légumes verts comme le brocoli également nous fournir le calcium nécessaire. Le calcium est si important que certains aliments, comme les céréales et jus de fruits, sont enrichis en it.Iron aide à obtenir de l'oxygène des poumons vers le reste du corps. Il est également essentiel dans la production de l'hémoglobine. Fer peut être trouvé dans les viandes, rouges thon, saumon, les œufs, les haricots, les pommes de terre, les raisins secs et les feuilles vertes vegetables.
Potassium est essentiel pour maintenir le fonctionnement du système nerveux. Les aliments tels que les bananes, les tomates, le brocoli, les pommes de terre, les agrumes, les légumineuses et les noix sont riches en potassium.Zinc renforce les bodys système immunitaire et éloigne les maladies et les infections. Le zinc peut être trouvé dans les légumineuses et les viandes comme le bœuf, le porc et lamb.Magnesium se t