Américains et l'activité physique

ivités sont recommandées pour les trois jours un week.Adults ont été invités à participer à deux heures et demie par semaine d'activité aérobique modéré comme la marche, l'aérobic de l'eau et de la danse. Cela revient à trente minutes par jour et pourrait être divisé en trois sessions. Cependant, chaque session doit être d'au moins dix minutes. Une heure et quinze minutes d'activité vigoureuse pourraient remplacer les deux heures et demie d'activité physique modérée.

Les lignes directrices recommandent également que les adultes effectuent des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Les adultes plus âgés ont été invités à inclure des exercices pour maintenir et améliorer l'équilibre en plus de suivre les lignes adultes au meilleur de leur capability.To aider les gens suivent les lignes directrices, le ministère de la Santé a publié un livret de conseils pour les personnes ayant le droit Soyez actif à votre façon.

En plus de conseils personnalisés sur la façon d'intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne, le livret comprend également des formulaires vierges que l'on peut utiliser pour suivre leurs activités à la semaine.