Bien sûr, vous ne voulez jamais obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à ce haut sauf si vous êtes un athlète olympique professionnel, mais à partir de ce chiffre, vous pouvez générer une bonne idée de ce qui se passe à votre corps lorsque vous a frappé certains seuils. Traditionnellement, ces différentes zones sont: Zone Healthy Heart (Warm Up) 50 60 du MHR. Plus facile zone pour la plupart des gens, et où vous devriez être plus comfortable.Fitness Zone (Fat Burning) 60 70 MHR. Offre les mêmes avantages que la zone coeur sain, mais est plus intense et brûlures Zone calories.
Aerobic plus totale (Entraînement d'endurance) 70 80 MHR. Ceci est la zone la plupart des gens en lorsque vous travaillez pendant de longues périodes de temps comme la course ou la natation. Dans cette zone, vous pourrez améliorer votre système cardio-vasculaire et respiratoire et augmenter la taille de votre zone heart.Anaerobic (formation de Performance) 80 90 du MHR. Voici où vous améliorez votre VO2 max, et donc fusée votre système cardiorespiratoire, ainsi que de développer un seuil plus élevé pour la ligne lactate acid.
Red (Effort maximum) 90 100 de MHR: brûle le plus de calories, mais est le plus intense. La plupart des gens ne peuvent rester ici pendant de très courtes périodes de time.Having un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à décider où vous voulez être, et comment vous pouvez acquérir les gains que vous voulez donnés vos objectifs. Est-ce une bonne chose d'en obtenir un, alors? Bien sur! Surtout si vous cherchez à maximiser les résultats et de l'exercice à une efficacité maximale.
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