Légumes à feuilles vertes, le brocoli, le soja et l'huile de poisson sont de bonnes sources de liste vitamin.The de vitamines essentielles pour les femmes contient toutes les vitamines B, cependant, la vitamine B6, B12 et l'acide folique, important car il est nécessaire pour le fonctionnement des cellules du cerveau , l'ADN et education.Vitamin B6, aussi appelée pyridoxine, est impliqué avec une femme, et ont été montrés les niveaux de l'hormone à prévenir les maladies cardiaques. Sur les bananes, les haricots, le poulet et les grains contiennent de la vitamine B12 B6.
Vitamin joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement des nerfs. Il sert également de mémoire et soulager la dépression. La vitamine B12 est composé de fromage, les œufs, le poisson, la viande et de l'acide milk.Folic empêche malformations congénitales en début de grossesse et il est essentiel pour les femmes, les femmes en âge de procréer de palier et les femmes enceintes et allaitantes. L'acide folique peut prévenir l'anémie, favorise la croissance cellulaire normale située dans les légumes, les haricots, les oeufs, les fraises, les melons, les agrumes et spinach.
With augmentation de l'âge, devraient être prises pour la santé du cœur à l'esprit, et un régime alimentaire sain et équilibré d'acides gras oméga 3, acides gras sont essentiel. L'huile de poisson et l'huile de lin sont riches en oméga-3 gras acides.Les vitamines quotidiennes pour les femmes qui ont besoin de poursuivre le bon approvisionnement de la santé et de l'énergie, en particulier dans la gestion de carrière, la famille et responsibilities.Ideal autre DietThere a pas une telle chose comme un parfait régime qui est basé sur la protéine combien, lipides et glucides que vous consommez.
Les personnes appartenant à différentes tribus dans différentes parties du monde ont vécu toute leur vie sur haute teneur en protéines, les régimes riches en matières grasses, faible teneur en p