Que manger pour obtenir votre biceps Growing

de protéines est nécessaire pour reconstruire vos muscles et de les rendre assez fort avant les prochaines séances d'entraînement. Ainsi, vous avez besoin de consommer au moins un gramme de protéines par livre de poids corporel. Si vous êtes sceptique au sujet de manger 160 grammes de protéines par jour (si vous êtes une personne de 160 livres), il vous sera facile si vous mangez une source de protéine complète à chaque repas.

Assurez-vous que vous consommez au moins 4 repas par jour; de préférence de 6 à 7 repas qui sont espacées tout au long de la journée, en prenant votre séance d'entraînement après repas en consideration.Clean Et une alimentation saine est toujours un Oui. Puisque nous parlons de santé et de fitness, il toujours nécessaire de souligner que le renforcement musculaire a beaucoup à voir avec la nutrition et une alimentation saine, donc vous avez besoin d'inclure des aliments propres et sains dans votre alimentation.

Concentrez-vous toutefois sur les aliments riches en protéines, alors assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de poulet, dinde, bœuf maigre ou un steak, thon, poisson, fromage cottage faible en matières grasses, le lait, ainsi que des protéines de lactosérum. Ce sont tous les aliments où vous pouvez dériver beaucoup de protéines et sera d'une grande aide dans la réalisation de votre apport en protéine désirée.