Il peut sembler vieille mode, mais il a été essayé et testé et ça marche! Pour la bonne façon de se positionner dans l'asseoir, vous avez besoin pour commencer sur votre dos et avoir les pieds solidement positionnées sur le sol. Soulevez vos genoux tout en gardant les pieds sur le sol. Croisez vos doigts ensemble et reposer les derrière votre tête, vous devrez fournir un soutien à votre tête à l'aide de vos mains. Gardez vos coudes et dans votre tête straight.When vous êtes prêt, levez la tête jusqu'à ce que vous atteignez un angle de trente degrés.
Lorsque vous atteignez ce point, arrêter et mettre en pause, à ce stade, vous pouvez compter jusqu'à cinq ou dix, puis relâchez lentement et abaissez-vous vers le bas. Pour les débutants, un beau chiffre pour essayer est de deux séries de 8 12. Pour Intermédiaire vous pouvez essayer deux séries de 8 12 et pour la séance d'entraînement plus avancé, il est préférable de faire deux séries de 15 20.
La simplicité de la commune asseoir est si facile qu'il pourrait cadrent bien dans votre routine quotidienne, il en coûte aussi rien et une fois que vous vous habituez à elle, il est pas trop difficile à faire. Les avantages à long terme seront plus définis Abs et un plus petit waistline.If You`re la recherche d'un entraînement abdominal plus avancé, alors vous pouvez essayer la crise abdominale. Pour cette activité, vous aurez envie de mettre dans une position similaire à celle de la base asseoir, la seule exception est que vos pieds sont sur un angle droit et vos épaules restent sur le sol.
Cette séance d'entraînement est intense parce que vous etes en gardant toujours votre Abs mouvement donc il n'y a pas de rupture pour eux. Pour commencer l'exercice de vos coudes vont pousser en avant et toucher vos genouillères, ils vont toucher, tenir et puis relâchez lentement. Cette séance d'entraînement est également gratuit et peut intégrer dans votre r