How To Get Enough Sleep

processus comme un interrupteur marche /arrêt. En ralentissant le rythme de votre nuit, en réduisant la stimulation, vous vous préparez à dormir. Regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo jusqu'à la dernière minute permet de garder votre esprit stimulé et survolté, avec des pointes de cortisol pompage à travers votre système de telle sorte que lorsque vous vous allongez, vous serez tournait et se retournait pour une longue période, en attente de votre système pour refroidir .

Si toutefois vous passez la dernière demi-heure avant la lecture de lit fiction, ou de faire un autre calme, le travail méditatif, votre corps va ralentir naturellement, et déposer dans le sommeil avec plaisir. Waking devrait également être plus d'un processa progressive tonitruante réveil et à seulement cinq minutes pour sortir la porte va commencer votre journée avec de l'adrénaline et de cortisol plus, vous porter sur le long terme et prouver malsain. Essayez de temps si vous avez quelques instants pour sortir du lit, pour se préparer.

Ne sprint! Enfin, être conscient de ce que vous êtes manger avant que vous avez obtenu au lit. Glucides ou des desserts seront déverser beaucoup de sucre dans votre système, entraînant une ruée qui va vous dynamiser tout comme vous êtes censé être d'aller dormir. Au lieu de cela, essayez d'avoir un repas des thats essentiellement de protéines et de légumes, et si vous êtes un amateur de vin, vous pouvez peut-être accompagner d'un verre de vin rouge. La camomille est également, un sédatif naturel doux, et peut vous aider à préparer pour la nuit de repos.

Mais rappelez-vous: éviter les sucres! Ils vont seulement vous jazz, et faire tomber impossible.So endormi là vous allez. Un mélange de ce qui précède devrait vous aider à résoudre la plupart de vos difficultés. Si ils ne, vous devriez commencer à examiner votre régime et exercice des routines de plus près. Essayez de ne pas rejoindre automatiquement pour la prescription medicationthere sont sains, itinéraires plus faciles à prendre!