n environnement froid, faire quelques étirements. Le stretching est une composante vitale de l'échauffement, car il contribue à rendre les muscles souples. Les muscles de la hanche, la colonne vertébrale et les épaules doivent être assouplies avant l'exercice afin de prévenir injuries.Stretching doit impliquer, Mouvement des jambes de façon à empêcher l'accumulation de sang dans themFlexing des principaux groupes musculaires (mentionné ci-dessus) pendant au moins 8 secondsFlexing des muscles réchauffés seulementa préparateur physique pourrait être la bonne personne pour décider comment vous devriez réchauffer.
Selon votre âge, les objectifs de santé et de forme physique générale, il ou elle peut vous dire ce que devrait comprendre vos séances d'échauffement et combien de temps ils devraient dernière. Rappelez-vous que la combinaison d'un entraîneur de conditionnement physique et des exercices d'échauffement avant l'exercice peut être très utile pour la réalisation de tous vos objectifs de fitness!
