Importance de l'échauffement avant l'entraînement

Avez-vous déjà essayé de démarrer votre voiture quand il a été en froid pendant un long moment? Si vous avez alors vous savez probablement que le plus souvent il ne marche pas commencer dès que vous mettez le contact. Après plusieurs tentatives, votre moteur rugit à la vie. Si vous considérez votre corps, vous trouverez que sa soit pas différent! Votre corps ne prend pas à l'activité trop bien, après vous avez été en repos pendant un long moment. Ainsi, avant d'exercer, il est important que vous réchauffer dans le but de faire de votre corps réceptif à l'activité qui consiste à follow.

Warming place est quelque chose que vous pouvez ignorer à vos risques et périls. Voici quelques raisons vitales pour l'échauffement avant l'exercice1. Plusieurs changements ont lieu dans votre corps lorsque vous travaillez en dehors. Vos taux respiratoires, la circulation sanguine, le rythme cardiaque, etc., tous ont tendance à tirer vers le haut. Échauffement assure que cette augmentation est quelque chose de progressif et non pas ce qui se passe tout d'un sudden.2. L'échauffement prépare votre système nerveux et détend vos muscles et articulations pour les exercices vigoureux imminentes.

Si vos muscles et articulations sont détendus alors il ya des chances minimes d'une blessure en cours de travail out.3. L'échauffement est particulièrement important pour les personnes âgées, qui ont des articulations et des tissus faibles. Ils pourraient aussi faire face à des crises cardiaques si elles commencent à exercer tout d'un sudden.4. Les gens qui sont nouveaux à l'exercice doivent aussi essayer de se réchauffer afin de prévenir les blessures parce que leurs corps sont absolument pas habitués à workouts.

So, comment pouvez-vous échauffer correctement? La clé est de se livrer à des activités qui peuvent causer votre cœur à battre Plus vite. Ainsi, vous pourriez, Marcher, faire du jogging ou courir à un équipement de cardio speed.Use limitée tels que les machines à ramer et bicycles.Start à un rythme lent et ensuite augmenter l'intensité des échauffements, jusqu'à ce que vos rythme cardiaque augmente et la température du corps augmente. Vous devez connaître vos niveaux de condition physique actuelle de sorte que vous pouvez faire des exercices d'échauffement que ne pas vous laisser épuisé.

Après tout, vous devez conserver suffisamment d'énergie pour faire les exercices réels après! Après avoir construit une légère sueur avec 5 minutes ou peut-être plus si vous vous échauffez dans u