Cinq Leg dynamitage musculation Exercises

abilité, utiliser tous les principaux groupes musculaires, et sera beaucoup plus amusant et gratifiant que lente, formation.1 cardio régulier. Squats sauvegarder les squats, les squats, les squats avant généraux, boîte squats, seule squats2 jambe. Fentes fentes multi-directionnelles, fentes pied, banc lunges3. Étape Ups latéral, avant, avec des haltères ou barbells4. Ascenseurs morts d'haltères traditionnel, sumo, haltères, seule jambe lifts5 morts.

Glute /Ham soulève banc glute de jambon ou les ischio-jambiers nordiques avec un partnerIf vous travaillez sur des machines de cardio ou Nautilus machines de circuit, vous devez modifier votre plan d'entraînement. Incorporer mouvements multi-articulaires comme ceux énumérés ci-dessus et vous êtes assuré de voir des changements dans le bas du corps. Choisissez deux des cinq et effectuer n'importe où à partir de 3 5 ensembles en fonction de votre niveau de formation.

Ces mouvements seront botter les fesses en forme, littéralement, et seront également graver un très haut niveau de calories en raison de leur nature.Not complexe ne laisserez-vous votre session de formation se sentir bien, vous allez continuer à brûler ces calories pour un maximum de 36 heures après la session de formation.