Carottes, pommes de terre, les oignons et durera plus longtemps que les autres légumes et devraient être bases dans votre cuisine. Des fruits comme les baies et les raisins devront être consommés dans les deux jours. Mais pomme, oranges et autres fruits durs dureront plus longtemps. Vous pouvez également acheter des légumes et des fruits congelés si frais est pas disponible, mais assurez-vous de lire l'étiquette pour tout supplément de sucre dans le produit. Remplissez votre panier de fruits et légumes; ceci est la première étape pour de bons achats de health.
GrainsWhen pour le pain et les céréales que vous aurez besoin de prendre le pain qui est blé entier et d'éviter les pains qui disent enrichis. Le pain blanc contient peu de nutrition par rapport à grains entiers et les pains sombres. Vous pouvez même obtenir blé entier hot-dog et pains à hamburger ainsi que des rouleaux sandwich. Vous pouvez essayer des enveloppements et des tortillas de pita de blé entier aussi. Recherche pour le riz brun au lieu du riz blanc.
Le riz brun prend un certain temps pour s'y habituer en termes de texture et de saveur, mais elle comporte plus de nutrition puis blanc. Tous les grains que vous achetez doit être toute la variété du grain. Vous pouvez même trouver farine de blé entier pour la cuisson. Lors de la recherche céréales, acheter des variétés qui sont riches en fibres et faible en sucre. Gruau est une bonne alternative pour les céréales en raison de sa teneur élevée en fibres. Assurez-vous de regarder la teneur en sucre des céréales et d'éviter toute brands.
Meat élevé de sucre et de choix de viande SeafoodYour devrait inclure la viande qui a peu de graisse de sorte contenu chercher des coupes maigres de boeuf et de porc. Vous pouvez trouver un hamburger extra maigre qui est mieux pour vous que Hamburger régulière en raison de moins teneur en matières grasses. Le poulet doit avoir la peau enlevée ou vous pouvez le faire vous-même à la maison. Poitrines de poulet sont