Comment atteindre une perte de poids

p plus longtemps que les glucides et les graisses. Un bon aperçu à retenir est 2 protéines, 2 légumes, 1 fruit, 1 carb, et une matière grasse. Si vous remplissez votre assiette, vous devriez avoir plein de légumes et de protéines, le reste de la plaque aurez une petite portion de la graisse (5 grammes de gras à 45 calories est une portion de graisse) Cependant, vous devez vous rappeler de garder votre consommation d'aliments avec modération. Tout simplement parce que quelque chose est faible en gras, cela ne signifie pas que vous devez abuser.

Il suffit de garder la trace de combien vous mangez et à quelle heure vous mangez. Il est parfois bénéfique pour les personnes de tenir un journal avec les tailles des portions, la sélection de la nourriture, les heures de repas et les changements de poids quotidien. Faire ces types de notes peut vous aider à prendre des décisions éclairées au sujet de vos portions de nourriture et les choix alimentaires. Ce ne sont que quelques étapes pour vous aider à atteindre le succès de perte de poids.