Poissons réduire prestunost et la dépression tout ce que nous rencontrons beaucoup d'informations contradictoires à propos de l'utilisation du poisson. Par exemple, combien de poissons que nous devrions manger? Quel type devrait-il être? D'une part, on nous dit de manger du poisson beaucoup et régulièrement. D'autre part dire que beaucoup de poissons sont à proximité de la dégénérescence, comme cod.So, combien vous devriez manger du poisson. Poissons utile. Très serviable, cette agence des normes alimentaires recommande qu'il est beaucoup plus.
Au moins deux portions de poisson (frais, surgelés ou en conserve) dans une semaine, au moins une de ces parties doivent être les poissons gras. "Huileux" poisson - maquereau, le saumon, la perche, le hareng, la truite, les sardines et frais (non étamé) de thon. Et poisson blanc - comme la morue, l'aiglefin, la lotte, etc. - et les poissons gras - une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux, mais les poissons gras est particulièrement nutritif.
Le représentant de l'Association britannique de l'alimentation Sarah Schenker explique: «poisson blanc - il est principalement de protéines et de l'eau dans la composition de poisson gras est complètement différent Il ya plus de matières grasses - plus de certains types de viande - mais la graisse est complètement différent.. que dans la chair "arme secrète" de poissons gras -..
l'acide gras oméga-3 Diverses études ont montré que les oméga-3 prévient les maladies cardiaques, améliorer le QI, renforce le système immunitaire, affaiblit les symptômes de l'arthrite et aide à certaines maladies de peau. Certaines études ont également montré que les oméga-3 aide les patients dyslexiques, réduit le niveau de la criminalité chez les jeunes délinquants et supprime la dépression poisson avec la plus forte teneur en oméga-3 -. maquereau (maquereau), qui contient jusqu'à 30 grammes de matières grasses par 100 g de poisson, dont les oméga-3 est de cinq percent.
However, dans les poissons gras est et des côtés négatifs. Comparé à d'autres variétés, il est plus élevé dans la chaîne alimentaire, ce qui signifie que leur viande accumuler ces polluants comme les dioxines, le mercure, polychlorinatedbiphenyls dans le système écologique marin. Pour cette raison, en 2004, la Food Standards Agency a conseillé de limiter la consommation de poissons gras.
Agence précise que «les filles et les femmes qui seraient à avoir des enfants, et les femmes enceintes ou qui allaitent p