Gardez une liste des numéros de téléphone à portée de main afin que vous pouvez appeler les gens qui vous avez confiance probablement le plus lorsque vous êtes face à une crise d'angoisse.
Lorsque vous vous sentez bien, vous devez asseoir inférieure ensemble et expliquer exactement ce qu'est une crise d'angoisse est et la chose dont vous avez besoin de leur magasin quand il va vous arriver.
Si vous avez une crise d'angoisse asseoir inférieure et travailler comment il est en vous faisant sentir dès maintenant. Sur l'échelle de un à 10 pour évaluer vos émotions. Attendez alors après quoi évaluer à nouveau la nervosité. Continuez jusqu'à ce que la nervosité est de retour pour certains.
Envisagez de prendre des cours de yoga ou de pratiquer dans votre propre maison pour aider détendre l'esprit et d'étendre le corps. Il est un excellent moyen pour obtenir le sang se déplaçant sans adrénaline à l'intérieur, aussi il peut aussi vous centrer pour assurer que l'esprit ne se souvient pas de tout ce qui est troublant ou l'inquiétant.
Quand votre situation est une crise d'angoisse, ont votre amant ou une autre personne de vous fournir avec un massage.
Le massage peut garder votre corps et de l'esprit des signes et des symptômes que vous obtenez et peut aider à vous détendre. Avoir ce massage individuelle vous sur votre corps, pas seulement à un seul endroit.
Ce qui vous vous dites joue un grand rôle à la gestion de vos signes et symptômes quand vous obtenez une crise d'angoisse. Attaques de stress souches dans le cerveau alors quand vous savez vous-même qu'il n'y a pas de problème avec vous, que tout est dans votre tête, le corps va apprendre à se détendre.
L'abaissement de la contrainte à l'intérieur de votre existence permettra de réduire la fréquence ou la dureté de vos attaques de stress. Stress encourage la production d'adrénaline et il est souvent proportionnelle à une certaine crise d'angoisse. Bien que certains facteurs de stress sont ingérables, d'autres pourraient être manipulés, réduits ou supprimés en raison de vos actions.
Par exemple, si vous mener une vie active et ont aussi peu de temps libre pour se détendre, apprendre à refuser de personnes qui ont besoin des faveurs ou des patr