prises avec la dépression? Essayez ces conseils utiles Traiter la dépression peut être une expérience qui change de vie importante pour vous et vos proches. Ce type de traitement est pas sorcier, mais il exige beaucoup de recherche, de travail et de patience pour trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Cette liste de conseils devrait vous aider à commencer à chercher le traitement qui est bon pour vous. Comprendre votre niveau de dépression. La dépression peut être décrit dans un certain nombre de progressions, de léger à une dépression clinique sévère.
La dépression légère à modérée affecte des millions de personnes, dont beaucoup qui ne comprennent pas vraiment qu'ils sont déprimés. Une forme légère peut être décrit comme «le blues» ou se sentir un peu plus bas, alors que la dépression modérée commence à affecter votre vie quotidienne. La dépression clinique est si grave que quelqu'un perd de l'intérêt dans le monde extérieur et subit des changements de comportement. Il est important de partager ce que vous ressentez avec votre médecin ou un thérapeute.
Lorsque l'on considère la dépression, vous devrez peut-être envisager de changer votre alimentation. Ceci est important car, souvent, les aliments peuvent avoir un impact direct sur la façon dont vous vous sentez. Assurez-vous que vous mangez sainement et obtenir tous les nutriments qui sont nécessaires. Éloignez-vous des aliments transformés. Arrêtez mauvais comportement gratifiant. Plusieurs fois, quelqu'un qui est déprimé va se vautrer dans l'apitoiement sur soi, permettant à d'autres de les dorloter et prendre soin de leurs responsabilités.
D'autres abusent de drogues, d'alcool, le sexe et la nourriture comme un moyen de se sentir mieux temporairement. Tous ces comportements ne aider la dépression dans toute autre manière que une solution temporaire. Otez les récompenses et la personne dépressive peut se concentrer sur la racine de la dépression. Venez avec une phrase positive que vous pouvez répéter à vous-même chaque fois que vous commencez à vous sentir déprimé. Vous devez lutter contre les pensées négatives en les noyant avec des pensées positives. Même si vous ne croyez pas votre mantra, il sera toujours aider.
Vous devez éviter de laisser les sentiments négatifs prennent le relais. Dites votre phrase toute la journée, et, éventuellement, votre esprit va commencer à penser qu'elle est vraie. Soyez doux avec vous-même. Beaucoup de gens qui sont déprimés eux battu sur des choses