La crampe est un coup, très douloureux, contraction d'un muscle; dont la plupart d'entre nous éprouvent occasionnellement. Il est le plus souvent ressentie dans les muscles du mollet, mais peut se produire dans les pieds, les mains, les bras, le dos, ou ailleurs dans le corps. Même après la crampe est allé le muscle peut se sentir mal pendant un certain temps.
Nuit temps crampes des jambes ou des pieds sont peut-être le plus commun et irritant, mais ils peuvent frapper à tout moment.
Exercice excessif est un déclencheur commun en raison d'une accumulation d'acide lactique dans les muscles. Souvent, tenant une branche à un angle maladroit pendant un certain temps conduira à une crampe quand nous essayons de le déplacer. Dans les microtraumatismes répétés, une sur-utilisation des muscles spécifiques provoque des dommages et des spasmes semblables à des crampes. Les femmes enceintes, les diabétiques et les personnes âgées sont particulièrement sujettes à des crampes.
Crampes peut être causée par des déchets de construction dans les muscles, soit pendant l'exercice ou après une longue période d'inactivité. L'exercice vigoureux peut conduire à de petites déchirures dans les muscles qui peuvent ensuite aller dans une crampe soit pendant l'exercice ou peu de temps après.
Il est communément admis que la pénurie de sel est la raison pour laquelle nous obtenons des crampes, mais une carence en potassium est plus probable. Le muscle étroit besoin de se détendre avant que la douleur va disparaître.
Ceci se fait par étirage et frotter la zone affectée, puis essayer de le détendre. Les bains chauds ou des compresses froides peuvent aussi aider. Douleur dans la poitrine ou au mollet lors de l'exercice qui disparaît après le repos peut être plus grave, et vous devriez obtenir un médecin pour vérifier. Si la crampe est persistante ou se produit régulièrement, à nouveau un examen médical sera exclu toute condition sous-jacente possible.
Il ya plusieurs choses que nous pouvons faire pour aider à prévenir les crampes.
Gymnastique douce régulière, comme une belle promenade avec le chien, aide à tonifier les muscles et améliorer la circulation sanguine, diminuant ainsi nos chances de crampes. Un verre d'eau tonique avant d'aller au lit peut aider car il contient de la quinine. Soyez sûr de boire beaucoup de liquides pendant et après l'exercice pour éviter la déshydratation. Profession connexe crampes et des spasmes répétiti