Plus de la moitié des Américains aujourd'hui ont de l'hypertension artérielle, il est l'une des conditions les plus évitables là-bas, mais si pas contrôlé, il peut être mortel, il joue un rôle dans plus de 15% des décès dans le aujourd'hui États-Unis.
RAP provoque aucun symptôme, mais il augmente les risques de certains des tueurs principaux tels que, AVC, les crises cardiaques, baisse congestive, et une insuffisance rénale, un pourcentage des Américains ont une pression artérielle élevée et Don ' t savent même pas, si vous ne l'avez pas eu à vous vérifier dans la dernière année, consultez votre médecin.
Les gens peuvent réduire leur tension artérielle naturellement sans être sur le médicament, d'abord, vous devez vous rendre à un poids santé, le surpoids est l'une des raisons principales de la pression artérielle. Certaines choses que vous pouvez faire:
respiration profonde et lente, prendre de belles longues respirations profondes, le yoga est un excellent moyen pour ce faire, il permettra de réduire le stress et réduire l'enzyme rénale dans votre sang qui augmente la pression artérielle, essayer d'inhaler profondément et élargir votre estomac, expirez et libérer toute la tension.
Essayez ceci dans le matin et le soir avant le coucher pour vous aider à vous détendre.
Réduisez le sodium qui signifie la salière et les aliments salés. Cherchez la teneur en sodium dans les aliments que vous mangez trop, Salt va vous aider à retenir l'eau, qui à son tour augmenter la pression artérielle
Manger du chocolat noir. Le chocolat noir contient des flavanols et rendra les vaisseaux sanguins plus élastique. Son bon à manger environ une demi-once par jour.
Allez-y mollo sur la caféine, la caféine peut augmenter la pression artérielle en resserrant les vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux sanguins se resserrent, il provoque le stress dans le corps et quand votre corps est soumis à un stress, il rend la pompe cardiaque plus rapide et plus difficile l'élévation de la pression artérielle.
Enfin, aller faire une promenade. Les personnes ayant une pression artérielle élevée qui marchent un bon rythme trouveront leur pression artérielle vont baisser, l'exercice donne l'oxygène de coeur de sorte qu'il n'a pas à travailler si dur.
Cardio au moins 3 jours par semaine pendant 30 minutes et aidera également vous aider à mettre en forme.