"Changer de vie" des bébés naissent généralement aux femmes qui pensaient qu'ils ne pouvaient pas tomber enceinte à nouveau. Si vous ne l'avez pas été stérilisé, continuer la contraception pendant deux ans après votre dernière période si vous êtes moins de 50 ans, ou depuis un an si plus ainsi. HRT traiter les symptômes de la ménopause, mais fait ni restaurer la fertilité.
Il peut être difficile de savoir quand vous avez atteint la ménopause si vous prenez la pilule contraceptive combinée ou pilule progestative, ont été en utilisant un THS pendant plusieurs années ou été équipé du système intra-utérin, qui peuvent tous vous empêcher de remarquer les symptômes. Lorsque vous atteignez l'âge de 50 ans, vous devriez demander à votre médecin si des changements doivent être apportés à votre prescription
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BIEN
-. EXERCICE
Continuez à vous déplacer.
Courir vers le haut des escaliers, marcher au lieu de conduire ou prendre le bus. L'exercice régulier qui vous fait respirer plus profondément, de prendre plus d'oxygène et d'augmenter votre rythme cardiaque, est connu pour aider à réduire les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur et d'améliorer les niveaux de concentration et d'énergie. Vous devriez commencer lentement - 30minutes au moins trois fois par semaine -.
Et de construire jusqu'à cinq jours ou plus par semaine
Course à pied, marche rapide, danse, tennis, golf et badminton sont des activités de poids-roulement qui profitent à l'os force. Si vous êtes en surpoids, parlez-en à votre médecin et une diététiste sujet d'un régime de perte de poids associée à une activité physique qui va progressivement vous aider à atteindre un poids acceptable.
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BIEN
- DIET
Prenez le contrôle de votre alimentation.
Inclure beaucoup d'aliments riches en calcium, les produits laitiers particulièrement faible en gras, les légumes verts et les poissons huileux
profiter du soleil
Passez au moins 20 minutes par jour à l'extérieur afin que votre peau est capable de faire de la vitamine D nécessaire pour absorber le calcium efficacement. Rappelez-vous d'utiliser une protection de la peau - il ne sera pas entraver le processus de décision de la vitamine, mais il permettra de protéger votre peau contre le risque de cancer de la peau et le séchage, effets du vieillissement fronçant
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Hyperactivité de la thyroïde (hyperthyroïdie)