Le diabète peut être géré par manger les bons aliments au bon moment. Indiquées ci-dessous sont quelques-uns des meilleurs aliments du diabète chaque diabétique doit manger.
Légumes
Les légumes sont la centrale de nutriments essentiels, faible en calories et riches en fibres. Les légumes sont essentiellement des glucides complexes et pas les plus simples qui peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang. Cependant, vous devez éviter les légumes contenant de l'amidon, comme le maïs, les pois et les pommes de terre.
Ce sont engraissement et à forte teneur calorique ainsi. Mangez des légumes frais et pas ceux emballés ou en conserve.
Fruits
Les fruits sont aussi très sain et avoir beaucoup de nutriments essentiels que le corps a besoin. Il est la plus riche source de fibres naturelles dépourvu de calories et est savoureux ainsi. Les fruits sont la centrale d'antioxydants nécessaires à l'organisme pour protéger vos yeux, le cœur, la peau et les nerfs. Toujours choisir des fruits entiers plus de jus. Conserves de fruits doivent être évités car ils contiennent du sucre et du sel ajouté.
Comme les fruits contiennent déjà un peu de sucre naturel, vous avez besoin de les manger dans la taille des portions limitées. Environ 4 portions de fruits par jour est le choix idéal pour un adulte moyen.
Beans
Saviez-vous que les haricots sont aussi de bonnes sources de fibres alimentaires? Il aide à vous garder rassasié long et ralentit votre processus de digestion, empêchant ainsi le taux de sucre sanguin de tirer après chaque repas. Avoir différentes variétés de haricots -.
À salades, de la soupe ou simplement cuites comme vous préférez
Céréales
Choisir la bonne céréales pour le petit déjeuner est la meilleure façon de commencer votre alimentation saine avec de la fibre. Des études ont montré que manger céréales riches en fibres dans la matinée, vous garde rassasié plus longtemps et vous aussi ne se sentent pas le besoin de manger pendant de longues heures. Donc, vous mangez réellement moins. Vous pouvez choisir des grains entiers, de son ou de pain de blé entier ainsi.
Poissons
Le poisson est la meilleure source de protéines et un complément parfait pour les viandes d'engraissement. Les poissons sont également de bonnes sources d'acides gras oméga-3 qui aident à améliorer les fonctions cardiaques vos et de garder votre diabète sous contrôle. Il aide à ré