Fumer Et Way de la réussite Smoking
apprendre à éviter les cigarettes) sont quelques options
- La nicotine thérapie de remplacement (NRT):. Le but de la thérapie de remplacement de la nicotine est de substituer une autre source de nicotine tout cigarettes sont abandonnées. Actuellement, il existe différentes formes de thérapie de remplacement de la nicotine disponible over-the-counter et comprennent:
- systèmes transdermiques de nicotine ou des patches (Nicoderm CQ et Nicotrol)
- résine de nicotine ou de la gomme polacrilex (Nicorette) et
- pastilles à la nicotine (commit).
Quelles sont les étapes à cesser de fumer?
Tout d'abord, on peut faire certaines choses pour se préparer à cesser de fumer. Ensuite, il ya d'autres choses à faire sur la journée de cesser de fumer. Enfin, on peut faire des choses pour aider soi-même à rester abstinents. (Ceci est la partie la plus difficile.)
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Se préparer à arrêter de fumer
- Définissez une date pour cesser de fumer. Si possible, prévoyez d'avoir un ami à cesser de fumer avec vous.
- Avis quand et pourquoi vous fumez.
Essayez de trouver les choses dans votre vie quotidienne que vous faites souvent en fumant (comme boire votre tasse de café le matin ou conduire une voiture)
- Changer vos habitudes de fumeur:. Gardez vos cigarettes dans un endroit différent. Fumée avec votre autre main. Ne rien faire d'autre lorsque vous êtes fumeur. Pensez à comment vous vous sentez quand vous fumez.
- fumée seulement dans certains endroits, comme à l'extérieur.
- Lorsque vous voulez une cigarette, attendez quelques minutes. Essayez de penser à quelque chose à faire au lieu de fumer.
Par exemple, vous pourriez mâcher de la gomme ou de boire un verre d'eau.
- Acheter un paquet de cigarettes à la fois. Passez à une marque de cigarettes que vous ne voulez pas.
Quelle est la maladie addictif et pourquoi est non considérée comme une maladie addictive?
La maladie ou la dépendance addictive terme décrit une persistante habitude qui est nuisible à la personne.
Ainsi, la dépendance est un des signes chronicThe de dépendance à la cigarette comprennent:
· fumer plus de sept cigarettes par jour;
- inhaler profondément et fréquemment;
- de fumer des cigarettes contenant des niveaux de nicotine plus de 0,9 mg;
- de fumer dans les 30 minutes de réveil le matin;
- trouver qu'il est difficile d'éliminer la première ciga
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