Presque tout le monde ronfle à un certain moment dans leur vie. Si votre ronflement fait qu'il est difficile d'obtenir une nuit complète de sommeil, cet article peut être d'intérêt pour vous. Continuez votre lecture pour obtenir des conseils et de l'information sur le ronflement précieux. Perdre du poids peut aider à diminuer ou à éliminer votre ronflement. Lorsque vous êtes en surpoids votre corps tout entier met livres, y compris votre gorge. Cela va mettre la pression sur les voies respiratoires dans votre gorge.
Il peut aussi provoquer une obstruction partielle, ce qui conduit à des vibrations qui sont interprétés comme ronflement. Si vous voulez contenir votre ronflement, vous devez garder un œil sur votre poids corporel. L'excès de poids est pas toujours le coupable, mais il peut être difficile de respirer si votre région du cou a graisse supplémentaire. Si vous êtes en surpoids et ronflez, vous voudrez peut-être de perdre du poids. Chanter à haute voix pourrait réduire votre ronflement. Chanter construit les muscles de votre palais mou et de la gorge.
Une tonalité de muscle sain peut empêcher vos voies respiratoires de se resserrer durant la nuit, empêchant le ronflement, et vous permettant d'obtenir le sommeil d'une bonne nuit de sommeil. Le ronflement a de nombreuses causes, dont l'une peut être la nourriture, la boisson et les médicaments que vous consommez. Vous devriez limiter votre consommation d'alcool ou de sédatifs si vous avez été les utilisez-les avec régularité.
Ces types de médicaments détendre votre système nerveux central, permettant à vos muscles de la gorge d'arrêter de travailler et de vos voies respiratoires à l'effondrement. Si vous développez tout à coup un problème de ronflement pendant la grossesse, de parler avec votre médecin. Entre les changements hormonaux et le gain de poids associés à la grossesse, vous pouvez trouver la fonction de vos voies respiratoires réduite par un manque de tonus musculaire. Le ronflement est un problème plus grave pour les femmes enceintes, car il peut potentiellement réduire le fœtus 'alimentation en oxygène.
Si vous fumez, il peut être sage d'arrêter de fumer pour vous aider à arrêter de ronfler. Fumer provoque les tissus dans votre gorge pour devenir irritée, qui à son tour provoque la gorge à gonfler. Un gonflement de la gorge est un facteur important quand il vient à des causes du ronflement. Il semble ironique, mais la prise de somnifères peuvent conduire à ronfler; si vous évitez de