Comptez une à neuf à chaque souffle. Lorsque vous atteignez dix commencent à nouveau d'un. Remarquez si vous avez la moindre distraction. Si vous avez une, étiqueter que la distraction et revenez à votre respiration se concentrant sur elle.
Prenez une grande respiration longue et profonde sans aucun bruit de respiration.
Même si vous avez froid et vos narines sont bouchées, lentement essayer vous-même vous respirez à travers les différentes narines imaginer
.
1) Première étape de la respiration par la narine gauche
Inspirez par la narine gauche , en gardant la narine droite fermée avec un doigt et en inspirant, imaginez que vous inhalez la lumière blanche en vous. Puis expirez par la narine droite, en fermant la narine gauche avec le même doigt. En expirant, imaginez que vous envoyez tous vos désirs et sentiments de pièces jointes comme une fumée noire.
Il suffit de regarder les distractions pour une semaine. Ils devraient être réduites en mettant l'accent sur les pensées internes
Répétez cette première étape trois fois
2) La deuxième étape:.. La respiration de droite à gauche
Dans la deuxième étape la direction de respiration passe de droite à gauche. La même méthode donnée ci-dessus est adapté. Le seul changement est que cela commence à partir de la narine droite et se termine dans la gauche.
En expirant, imaginez votre haine et la colère va en fumée noire
Répétez ceci trois fois
3) Troisième étape:.. Inhaler et exhaler par les deux narines
En la troisième étape, inspirez lumière blanche à travers vos narines gauche et droite ensemble et imaginer les deux étant reliés au canal central en dessous du nombril dans votre corps. Imaginez que tous vos confusion et l'ignorance sortent de votre corps comme de la fumée noire pendant que vous êtes en expirant.
Répétez cette opération trois fois.
Neuf-ronde respiration est une grande pratique pour vous aider la transition mentale entre votre vie bien remplie et votre exercice de méditation. Il peut être pratiqué à tout moment et n'importe où pour effacer votre esprit, purifiez vos pensées négatives et de calmer votre âme. Cette simple yoga vous aide à rester concentré sur ce que vous faites. Il apaise les craintes et les angoisses de vous. Il procure
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