Mindfulness méditation est une technique où le méditant assis confortablement et se concentre son attention sur quelque chose. Ce pourrait être les respirer, se concentrant sur l'inspiration et l'expiration de souffle. Il pourrait se concentrer sur un mantra ou le son répétitif, ou ce pourrait être un objet de se concentrer sur, comme un mandala ou une fleur. Le méditant efface ensuite leur esprit de toutes les pensées et apporte leur attention dans le moment présent.
Toutes les pensées qui surgissent sont tout simplement observée et non étiquetés jusqu'à ce qu'ils disparaissent. Méditation de pleine conscience peut être utilisé partout. Par exemple, si vous êtes à la maison faire la vaisselle, vous devriez vous concentrer votre attention sur ce que vous faites. Vous devenez conscient de votre environnement; vous vous sentez l'eau chaude et de la bulle et de devenir dans le moment présent. Toutes les pensées qui surgissent, vous les observent que juste des pensées jusqu'à ce qu'ils passent et attirer votre attention sur le.
maintenant méditation semble avoir attiré l'attention de la communauté scientifique. Il ya eu de nombreuses études sur la pratique par les neuroscientifiques dans des conditions de laboratoire; utilisant EEG pour étudier l'activité cérébrale pendant la méditation. Des études documentées et publiées dans des revues scientifiques ont montré que la méditation peut abaisser la tension artérielle, de réduire le risque de défaillance cardiaque et d'AVC, de diminuer la dépression, l'anxiété et l'insomnie, réduire le stress et la douleur, stimuler le système immunitaire et d'améliorer l'intelligence, la créativité et la capacité d'apprentissage.
Il semble y avoir aucun effets négatifs que ce soit à partir de la pratique de la méditation.
La méditation a commencé à devenir une pratique dans certaines écoles. Les étudiants d'une école de Detroit, Etats-Unis ont commencé à méditer pendant 10 minutes chaque jour. Selon certains étudiants, il les a aidés à accorder plus d'attention et de mieux se concentrer en classe et à la suite de leurs notes se sont améliorées. Comportement a également amélioré car ils se sentent plus calmes.
Un journal britannique a également rapporté récemment que les élèves de l'école publique de premier plan dans le Royaume-Uni ont également commencé à recevoir 40 classes dans la méditation et le soulagement du stress. Le cours de la pleine conscience est dit être